Валерий Савельев (vg_saveliev) wrote,
Валерий Савельев
vg_saveliev

Categories:

Секрет шамана, рассказанный Виктором Каганом.

1303724916_1873

Разделяйте свои чувства, мысли и умейте отделить себя от происходящего вокруг вас. Это прибавит вам не только психологического комфорта, но и физического здоровья. Но не допускайте, чтобы они противоречили друг другу.
***

Один африканский шаман спросил психолога и этнолога Джудит Делозье, чем цивилизованные люди отличаются от людей его племени. Она ответила, что они могут чувствовать одно, думать другое и делать третье. Он растерялся, а потом ужаснулся и воскликнул: «Никогда не делай так! Болеть будешь».

Ох как прав был африканский шаман. Мы сегодня так много говорим о стрессе как причине болезней, как будто в нашей жизни стрессов больше, чем у людей его племени. Как будто это они затариваются продуктами в супермаркете, а мы выходим с копьем и луком на зверя, вручную перетираем плоды в муку и т. д. Смешно? Если да, то лишь отчасти, потому что стрессов в нашей жизни на самом деле больше. Но рождаются они не в борьбе за выживание, а в щелях между чувствами, мыслями и действиями.

Если избежать стресса полностью невозможно, то как хотя бы помочь себе с ним справиться?
Даже если вы любите ходить строем, как долго вы выдержали бы жизнь в племени – этом человеческом муравейнике, в котором все расписано по нотам? Если случается что-то непредвиденное или один муравейник идет войной на другой, место и действия каждого члена племени четко определены, можно не думать – надо делать. Наш сегодняшний муравейник совсем иной: каждый свободен чувствовать, думать и действовать по-своему. Но, чтобы свобода не стала вольницей, анархией, хаосом, существует множество менящихся правил, которые надо соблюдать или под свою ответственность отступать от них.

Есть такая процедура с красивым названием «дебрифинг», используемая для работы с полицейскими, пожарными, жертвами катастроф сразу после травмирующих событий. Участники события по очереди обсуждают отдельно свои чувства, отдельно мысли и отдельно то, что они видели. Это помогает восстановить происшедшее так, чтобы чувства, мысли и события не сваливались в ком, в котором ничего не различить. Известно ведь, что у страха глаза велики, мысли могут тонуть в эмоциях, а действия быть автоматическими, как во сне. В результате кто-то ест себя поедом за что-то несделанное, кто-то винит бывших рядом и т.д. Дебрифинг работает как очень эффективное средство предупреждения послестрессовых расстройств.


Это, конечно, крайний пример. Но разве мы не идем каждый день в маленькие бои – дома, на работе, да мало ли где? И в них принцип дебрифинга – видение и различение чувств, мыслей и реально происходящего – может оказаться прекрасным средством не только для лечения, но и для предупреждения стресса.

Женщина – главный врач поликлиники. Угнетена тем, что ее не ценит начальство и недолюбливают подчиненные, с которыми она якобы слишком строга. Она уверена в том, что должна все делать как можно лучше и ее поликлиника должна быть лучшей если не в городе, то в районе. «Что, – спрашиваю, – вы чувствуете, слыша претензии начальства?» «Будто я маленькая, жду маминой похвалы, а мама опять недовольна». – «А в своем отношении к подчиненным?» – «Любящей мамой, которая не хочет их разбаловать». Оба эти открытия даются ей нелегко, но после них отношения улучшаются. Источник стресса был в ней самой, и, связав чувства, мысли и действия, она смогла перестроиться к своему и других удовлетворению. Заодно ее перестал беспокоить и мучивший последние годы гастрит.

Самое трудное звено в цепочке чувства – мысли – действия – это чувства. Даже если мы их распознаем, в силу множества причин может казаться, что они неправильные, стыдные, их нельзя показывать. «Я часто готова расплакаться – так мне себя жалко, – сказала обратившаяся по поводу семейных конфликтов женщина, – но я не хочу выглядеть слабой, давлю это в себе и пытаюсь улыбаться, а потом вдруг взрываюсь, и мы становимся как кошка с собакой». Она была приятно удивлена, когда однажды в ответ на очередной фортель мужа сказала ему: «Я еле-еле сдерживаю слезы», а он в ответ обнял ее – лучше быть счастливой, чем правой.

В жизни часто из-за правил и условностей или ситуации нельзя прямо выразить свои чувства и мысли. Но и тогда осознавание их помогает повести себя так, чтобы не оказаться зажатым между ними и принятыми нормами. Глядишь, и у предостережения шамана меньше шансов сбыться.

Психотерапевт, доктор медицинских наук Виктор Каган в psychologies.ru.

***

От себя добавлю, что эти советы находятся как раз в рамках правильной психотипологии.
Мысли (мышление) - это одно, чувства (эмоции) - другое, а взгляд на мир вокруг нас, образный или словестно-понятийный - третье и четвертое.
И научиться отличать то, что мы переживаем от того, что мы думаем; различать, чем продиктовано наше действие - эмоциями или разумным решением - очень важно.
Так же важно, как хорошо понимать, где в данной ситуации мы, со своими чувствами, мыслями и действиями, а где реальность, которую мы далеко не всегда контролируем и можем изменить.

Каждый из нас в некоторых ситуациях склонен преувеличивать свое значение и свои возможности.
Ошибка "всемогущества" лежит в основе очень многих наших личных проблем.
Трезвый и отстраненный анализ ситуации безотносительно нашего в ней участия - один из способов избежать этой ошибки.

Есть мы и есть мир вокруг нас, живущий по своим законам и довольно часто не доступный нашему воздействию.
В каждом из нас есть я думающий и я чувствующи, переживающий, причем с перевесом одного над другим.
Главное - знать и уметь понимать, что происходит, что мы делаем и почему.
Хотя бы после того, как все случилось. Чтобы избежать травмирующих перепутанных воспоминаний и беспочвенных сожалений.




Дружить

Tags: мысли, психология, психотипология, реальность, чувства
Subscribe
Buy for 40 tokens
Новое – хорошо забытое старое. Кондуктор, запрещающий посадку пассажиру без маски. С древних времен против пандемии ничего эффективнее не изобрели. Карантин и маски! Носите маски – резко увеличите шанс остаться живыми. Под катом полная фоторафия. Человек в костюме…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 9 comments