Валерий Савельев (vg_saveliev) wrote,
Валерий Савельев
vg_saveliev

Простой способ спасти глаза от компьютера. "20-20-20".

kraftway1

Ну, самый радикально простой - выключить. А еще лучше - выкинуть. И отправиться отшельничать в тайгу.
Так что это второй действительно простой способ.
Но он требует внимания ко времени.
Увы, это, скорее всего, делает невозможным его повсеместное распространение.

Техасские ученые, предложившие упражнение, назвали его "20-20-20".
20 минут смотрим в монитор как угодно.
Затем отвлекаемся на 20 секунд для того, чтобы поглазеть на различные предметы, находящиеся на расстоянии 20 футов (6 метров).
При этом обязательно моргаем 20 раз.
Перенос внимание на другое расстояние меняет нагрузку на глазные мышцы.
Моргание позволяет избегать синдром "сухого глаза", который возникает из-за того, что глядя не монитор, человек сдерживает автоматически сдерживается.
Моргание совершенно необходимо для увлажнения глаз.
Еще это секундное упражнение поможет от головной боли, а также боли в шее и суставах.

Последнее, кстати, довольно актуально.
У меня, кажется, возникает профессиональное заболевание человека, который все время сидит за компьютером и постоянно кликает мышкой. Правая рука болит, кости хрустят при определенных движениях - кошмар.
Никто не знает, что это за напасть?

Буду пробовать смотреть каждые 20 минут в окно.
Заодно и вставать придется, тоже дополнительная гимнастика)))

Кстати, как раз сегодня я просмотрел еще одну маленькую заметочку про глаза.
Там предлагается другой способ борьбы со всеми напастями - погружение в темноту.

Нужно плотно закрыть глава руками и постараться увидеть максимально черное и бархатное.

Если получится, это будет означать, что вы максимально расслабили глаза.
При этом вам должно быть удобно, тело не должно быть напряжено.
Получается двойной эффект: расслабляя мышцы, вы погружаетесь в психологический отдых; думая о максимально черных вещах, например угле, вы максимально расслабляете мышцы.
Там писалось, что такие расслабления глаз могут привести даже к коррекции нарушений зрения.

В то же время, если вы закрываете глаза и видите круги, полосы и блестки, значит они чрезмерно утомлены.

В общем, не забывайте о глазах.
И суставах)))


children


Tags: глаза, медицина, наука, самолечение, суставы
Subscribe
promo vg_saveliev january 10, 2016 17:00 129
Buy for 30 tokens
Обоснование прогноза не дам, это уведет далеко в сторону. Просто изложу. С 2014 года Российское государство вступило в новый экономический (точнее, деятельностный) цикл. Он продлится с 2014 по 2098-2107 год. Первые 31 год этого периода займет реорганизация старой модели и переход к новой.…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 11 comments