Как выяснилось, заниматься фитнесом более 14 часов в неделю вредно для здоровья.
Ученые из Университета Лозанны в Швейцарии провели исследование с участием 1200 человек от 16 до 20 лет. Их разделили на группы, которым задали разную нагрузку.
После недельных занятий здоровье испытуемых оценили по 25-бальной системе ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения).
Те, кто на протяжении недели занимался спортом меньше 14 часов, получили наибольшие баллы.
13 баллов (по 25-бальной шкале) - это максимум тех, кто занимался спортом более 14 часов.
Среднее значение здорового человека по шкале ВОЗ - 17 баллов.
Нагрузки средней интенсивности повышают физический тонус, настроение и самооценку.
Силовые упражнения более 14 часов в неделю приводят к растяжениям, травмам и воспалительным процессам в организме.
С другой стороны, 14 часов в неделю - это 2 часа в день. Немало, доложу я вам. Где их взять, эти 14 часов в неделю. Еще ведь душ-раздевалка, дорога как минимум еще пара часов. 4 часа в день высвободить просто нереально.
Так что большинству из нас, мне кажется, плохое самочувствие от чрезмерного фитнесования не грозит)))
Беда в том, что и хорошее от умеренных правильных занятий, увы, тоже.
13 баллов (по 25-бальной шкале) - это максимум тех, кто занимался спортом более 14 часов.
Среднее значение здорового человека по шкале ВОЗ - 17 баллов.
Нагрузки средней интенсивности повышают физический тонус, настроение и самооценку.
Силовые упражнения более 14 часов в неделю приводят к растяжениям, травмам и воспалительным процессам в организме.
С другой стороны, 14 часов в неделю - это 2 часа в день. Немало, доложу я вам. Где их взять, эти 14 часов в неделю. Еще ведь душ-раздевалка, дорога как минимум еще пара часов. 4 часа в день высвободить просто нереально.
Так что большинству из нас, мне кажется, плохое самочувствие от чрезмерного фитнесования не грозит)))
Беда в том, что и хорошее от умеренных правильных занятий, увы, тоже.
Journal information